바빠지는 일상으로 인한 활동량 감소, 식단의 악화,수면시간감소, 스트레스 증가, 신진대사의 저하 등이 체중 증가의 주요 원인이다.

앉아있는 시간이 늘면서 운동량이 줄고 이는 열량(칼로리) 소모량을 줄인다.

가공식품, 패스트푸드와 설탕·소금·지방 섭취량이 늘어난다.

바쁜 생활과 휴대전화 등 스크린.

마감과 마감 사이, 모자란수면시간과 과로 사이에서 경험한 것들이 일관되게 가리키는 거대한 단어가 바로 럭셔리였던 것이다.

값비싼 자동차 자체보다 그를 둘러싼 유무형의 것들.

엔진의 힘이나 연비처럼 똑 떨어지는 숫자는 그야말로 자동차의 일부를 설명할 뿐이었다.

그보다는 공간과 태도에서 느껴지는.

수면 시간에는 숙면 호르몬인 멜라토닌 등이 분비되면서 온몸이 컨디션 회복에 집중한다.

하지만 밤에 음식을 먹으면 이를 소화하기 위해 위장에 혈액이 쏠린다.

그 결과 뇌, 근육 등 다른 부위의 정상적인 신진대사를 방해한다.

멜라토닌도 제대로 나오지 않아 수면의 질이 떨어질 수 있다.

학원 운영 일을 하며 받은 스트레스와 불규칙한수면시간및 식사 시간 등이 원인이었다.

그녀는 심지어 암 가족력도 있어 이후 마음을 굳게 먹고 철저한 관리를 시작했다.

아침 건강 식단 루틴과 저녁 7시 이후 금식 등 좋은 습관을 적용해 생활했다는데, 주인공의 만성 염증 극복 비법이 공개된다.

적당한 일과 적당한 휴식, 그리고 적당한 정도의수면시간이 건강을 유지하는 기본이 된다.

그래서 노동법에서는 주40시간의 법정근로시간과 1주 최대 12시간까지만 연장근로가 가능하도록 최대근로시간을 제한하고 있는 것이다.

장시간 근로는 육체적, 정신적 긴장감이 과도해서 제대로 된 휴식을 취하지 않으면.

그러므로 이 시간을 포함한 시간을수면시간으로 정하는 것이 좋다.

또 성장호르몬은 식욕 관련 호르몬인 '렙틴', '그렐린'을 정리해 주는 역할을 하는데 잠을 자지 못하면 성장호르몬이 제 역할을 하지 못한다.

이 때문에 취침 시간이 늦어지면 살이 찌게 된다.

또한 숙면을 제대로 취하지 못하는 경우 스트레스.

평소수면 시간이 짧거나 수면의 질이 좋지 않아 활동 시간에 피로도가 높은 것으로 추정되어 생활 습관 개선에 대한 부모님의 협조를 요청드렸다.

점토로 뇌 모형을 만드는 활동에서는 계속 터지는 웃음을 참으며 활동에 임했고, 자신의 뇌를 인식하는 체험을 하도록 이끌었지만 눈을 편안하게 감지 못하는.

이처럼 수면은 건강과 깊은 관련이 있기 때문에, 전문가들은 입을 모아 적정수면 시간인 7~8시간(성인 기준)을 지켜야 한다고 강조한다.

'얼마나 자느냐'만큼 중요한 것은 '어떻게 자느냐'다.

수면 시간이 길어도 수면의 질이 낮다면 주간에 졸음이 쏟아지고, 면역력이 떨어져 각종 감염성 질환의 위험이 커진다.

문제는 과분비된 인슐린이 지방 분해와 연소를 막고 지방 축적을 촉진한다는 것이다.

수면 부족은 피부를 망치는 지름길이기도 하다.

하루 적정수면 시간은 7~8시간이다.

수면 호르몬이 가장 활발한 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 잠드는 게 좋다.

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이를 위해 규칙적인 생활패턴을 만들고, 체력관리와수면시간이 부족하지 않게 관리하자.

버리는 시간이 없도록 하자.

수험생활 동안 모든 상황이 내가 의도한데로 진행되지 않을 수도 있다.

우발상황이 발생해서 계획된 시간대로 진행이 안 되는 경우가 생겨도, 그 상황을 수험생활에 도움이 되는 방향으로.