특히 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인베타카로틴이 많이 들어있다.

베타카로틴은 식욕 억제에 도움이 된다고 알려졌다.

다만, 당근 같은 노란 음식을 많이 먹으면 실제 피부가 노랗게 보이는 카로틴혈증을 겪을 수 있다.

카로틴혈증은 하루에 약 10개의 당근을 몇 주 동안 먹으면 생길 수 있다.

타임지가 선정한 ‘10대 슈퍼푸드’ 중 하나인 시금치에는 100g당 약 2.

7mg의 철분이 들어있고 비타민C나베타카로틴, 엽산 등 철분에 도움이 되는 성분들이 함유돼 있다.

콩 역시 철분 함량이 높다.

대표적으로 말린 강낭콩의 경우 100g당 약 8.

게다가 콩에 들어 있는 철분은 철분을 저장해.

빨간 파프리카 – 강력한 항산화제 빨간 파프리카에는 100g당 약 162mg의 비타민 C와 함께 리코펜과베타카로틴이 풍부하다.

특히 리코펜은 심장병과 암을 예방하는 데 도움을 주는 강력한 항산화제이다.

베타카로틴은 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 효과적이다.

브로콜리는 다른 녹황색 채소들처럼베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 루테인, 셀레늄 등 항산화 물질들이 다량 함유돼 있다.

항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다.

또 칼슘, 엽산도 풍부해 임산부와 어린아이 성장과 골다공증 예방에도 도움이 된다.

비타민 C를 비롯하여베타카로틴같은 항산화 성분이 풍부하며, 비타민 B군, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 들어 있습니다.

특히 다양한 플라보노이드는 세포와 조직의 손상을 방지하며 빠른 회복을 돕는 것은 물론이고 각종 암을 예방하는 데 필요한 면역 세포를 활성화합니다.

항암에 좋은 꾸지뽕은 여성의 생리.

비타민 C,베타카로틴등의 항산화 성분이 포함돼 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

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이로 인해 면역력 강화에 기여할 수 있다.

배추에는 비타민 C와 E도 풍부하게 함유돼 있어 피부에 좋은 영향을 주준다.

이들 성분은 피부 노화를 예방하고 피부 톤을.

체내에서 비타민A로 전환되는베타카로틴이 풍부해 신진대사를 활성화하고 눈 건강을 개선하는 효과가 있다.

과육에 붙어있는 하얀 실과 껍질에도 영양소가 풍부하다.

식이섬유인 펙틴이 많아 장운동을 원활하게 한다.

키위 키위의 갈색 솜털 속 초록색 과육은 달면서 톡 쏘는 향긋한 맛을 낸다.

또한 마시는 액상(4종 영양소)에는 나이아신, 아연, 요오드, 망간이 함유 되어있고, 정제(7종 영양소)에는 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 철, 판토텐산이 함유되어 있으며 캡슐(9종 영양소)에는 비타민D, 비타민E, 비타민K,베타카로틴, 비오틴, 구리, 크롬, 몰리브덴, 셀렌이 함유되어 있다.

홍시는 비타민A와베타카로틴이 풍부해 눈 건강과 피부 회복에 탁월하며, 항산화 성분으로 세포 노화를 방지한다.

또한, 소화가 잘 되는 특성 때문에 소화력이 약한 어린이나 노약자에게도 적합하다.

겨울철 과일로 건강 챙기기 이외에도 딸기, 석류, 유자 등도 겨울철 인기 과일로 자리 잡고 있다.

또한, 오이에는 피부 미용에 좋은 비타민C와베타카로틴이 풍부해 피부에 긍정적인 영향을 미친다.

비타민C는 피부 탄력 유지와 미백에,베타카로틴은 항산화 작용을 통한 피부 건강 개선에 효과적이다.

오이에는 혈당을 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 주는 칼륨과 마그네슘도 들어 있어 다이어트와 당뇨병.