지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 생선,올리브유를 중심으로 꾸린 식단을 말한다.

대부분의 식사를 통곡물 식품으로 하고, 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 게 지중해식 식단의 핵심이다.

기름은올리브유, 카놀라유, 콩기름, 옥수수유, 해바라기유, 땅콩유 등 식물성 기름을 사용하면 된다.

엑스트라 버진올리브유사용 엑스트라 버진올리브유는 오메가-3 지방산과 오메가-9 지방산이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치 개선에 효과적이다.

올리브유는 크게 버진올리브유와 퓨어올리브유로 나뉘는데 그중에서도 엑스트라 버진올리브유는 올리브를 딱 한 번만 압착해 얻는 기름이다.

"불포화지방산이 풍부한 견과류와올리브유가 함유된 식단이 유방암 발생을 줄인다는 연구가 있다.

섬유질이 풍부한 음식을 먹는 환자군에서 유방암 발생이 적다는 연구도 있다.

식사는 3대 영양소가 골고루 포함되고 식이섬유가 풍부한 식단으로 건강관리에 유의하는 게 좋다.

행운버거 골드는 길쭉한 모양의 번과 패티에 갈릭 소스와 마늘,올리브유로 만든 아이올리 소스로 만들어졌다.

행운버거 골드 스페셜은 여기에 해쉬브라운을 추가했다.

맥도날드는 컬러 후라이, 골드 맥피즈도 함께 다시 선보인다.

컬리 후라이는 돌돌 말린 모양의 튀김 간식이다.

특히 아보카도에 토마토,올리브유, 소금 등을 더해 만든 샐러드는 상큼하면서도 영양성분의 흡수를 높일 수 있는 건강한 조합이다.

바나나 칼륨이 풍부한 바나나는 체내 전해질 균형을 맞추고, 항암 치료 후 손상된 근육과 조직 회복을 돕는다.

바나나에 들어 있는 비타민 B6는 면역력을 강화하며, 항산화.

특히 길쭉한 모양의 번(버거 빵)이 가장 먼저 눈길을 끄는 행운버거 골드는 특유의 쫀득한 식감 패티에 갈릭 소스와 마늘,올리브유로 만든 아이올리 소스가 어우러져 진한 풍미를 느낄 수 있고, 행운버거 골드 스페셜은 여기에 해쉬브라운을 추가해 고소한 맛과 바삭한 식감을 더한 메뉴로, 더 깊어진 풍미와.

대신 불포화지방산이 풍부한올리브유에 레몬즙과 발사믹 식초를 넣은 소스를 곁들여 먹는 것이 좋다.

또 버섯묵에 짠 양념이나 간장을 과도하게 사용할 경우 나트륨 섭취가 증가해 혈압과 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 간을 최대한 약하게 해서 섭취해야 한다.

올해 김·올리브유·카카오·커피 등 원료의 국지 시세가 폭등하며 가공식품 뿐만 아니라 외식 물가에도 동시다발적인 영향을 미쳤다.

최근 식품업계가 지속적으로 고환율로 인한 원재료 부담 급등을 호소하고 있는 데다 탄핵 국면으로 정부 가격 통제 기능이 약화돼 내년에도 인상 흐름이 이어질 것이라는.

드레싱으로는 가능한 마요네즈 대신 플레인 요거트나 발사믹 식초,올리브유등을 사용하는 것이 좋다.

당분 많아 혈당 조절 방해하는 초콜릿 다음으로 초콜릿은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어트 중이라면 멀리하는 것이 좋다.

가령 밀크초콜릿은 100g당 열량이 530~550kcal이며 화이트초콜릿은 100g당 500.

이상 기후로 작황이 부진해지면서 커피 원두, 카카오,올리브유등 식품 원부자재 가격이 천정부지로 치솟고, 서구권과 중동권 전쟁으로 유가마저 불안정한 상황이다.

하지만, 국내 정치는 이러한 현실을 반영하지 못하고 있다.

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고학력·고숙련·고연령 등 ‘3고(高) 현인’들이 민의의 전당인 국회만 들어서면.