요실금 개선, '골반저근단련'이 관건 요실금은 출산, 폐경, 비만, 당뇨병 등 다양한 이유로, 골반 부위 장기를 지지하는 근육인 '골반저근'이 약해지면서 발병한다.

특히 출산했거나, 폐경기에 들어선 여성에게 흔히 나타난다.

출산하면 골반 근육이 약해지면서 방광과 요도가 처지고, 폐경기에는 방광·요도.

치료법으로는 방광훈련,골반저근운동, 바이오피드백, 약물요법, 수술요법 등이 있다.

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복압성요실금은 심하지 않으면 체중 감소와골반저근육 훈련을 통해 증상 호전을 기대할 수 있다.

하지만 지속될 때 요도 기능을 강화하는 슬링(sling) 수술을 시행하는데, 요도 밑에 테이프(mesh)를 걸어 주는 방식이다.

또 괄약근 운동을 유도해 요실금 예방과 치료, 기능 회복을 도와주기도 한다.

총 99단계의 저주파 자극 프로그램이 설정돼 하루 30분만.

헤스티아여성의원 신사본점 홍혜리 대표원장은 “요실금수술 후 재발을 막기 위해서는골반저근을 강화하는 것이 중요하다.

수술 후 골반저재활 도수치료를 통해골반저근을 회복, 강화하는 운동을 해주면 재발을 막는 데 큰 도움이 된다.

겨울철 심해지는 요실금 증상 때문에 수술을 계획하고 있다면 의료기관이.

지난 5일(현지시각) 영국 매체 더 선에 따르면 ‘타임스’에서 영국 런던 최고의 트레이너로 선정한 에이미 빅토리아 롱은 “여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하거나, 살이 갑자기 찌거나, 운동 부족 등의 이유로골반저근이 약해질 수 있다”고 했다.

골반저근은 여성의 방광과 자궁, 남성의 방광과 전립선을.

케겔운동은 소변을 끊는 근육, 즉, 골반 밑의골반저근을 강화하는 것이다.

케겔운동을 쉽게 하려면 항문에 빨대를 꽂은 것으로 상상하고, 이를 통해 천천히 물을 빨아들인다 생각하면 된다.

항문에 꽂은 빨대를 통해 물을 빨아들이고 5초간 유지한 다음, 5초 쉬고 나서 다시 이를 반복하면 된다.

이때 갱년기를 맞이한 중년 여성이라면골반저근의 저하를 통해서도 요실금이 더욱 심해질 수 있다.

▲ 박연이 원장 (사진=서울미즈병원 제공) 이와 같은 요실금 증상과 혼동하는 또 다른 질환이 있다면 방광염을 손꼽아볼 수 있다.

방광염 역시 빈뇨와 잔뇨감이 동반될 수 있지만, 세균에 감염되어 염증 반응이.

먼저 ‘출산 후 0~6주’에는 가볍게 걷기와 약한 강도의 ‘골반저근운동’을 시행하는 것을 추천한다.

일명 ‘케겔 운동’이라고 불리는골반저근운동으로는 의식적으로 항문과 질을 5~10초 정도 조였다 푸는 것이다.

‘출산 후 6~12주’에는 가벼운 체조, 스트레칭 정도를 진행하는 것이 좋다.

두번째 요소는 힘폐쇄로 복횡근, 심부 다열근,골반저근, 장요근 등의 심부근육과 외복사근, 내복사근, 복직근, 척추기립근 등의 표면근육의 수축을 통해 LPHC의 안정성을 유지한다.

세번째 요소는 모터 컨트롤로 중추신경이 예측 가능, 예측 불가능한 상태에서 심부근육과 표면근육의 활성화를 조절하고.

배뇨장애의 주요 원인은 노화에 따른 방광 기능 저하,골반저근의 쇠약, 전립선 비대 등이며, 뇌혈관 장애나 파킨슨병 같은 신경계 질환도 원인이 될 수 있다.

김준철 교수는 "복압성 요실금은 수술을, 절박성 요실금은 약물치료를 우선한다"며 증상별 맞춤 치료의 중요성을 강조했다.

또한 방광 건강을 위해서는.