1 Аккуратно лечь на подготовленную подушку https://materline.ru/catalog/accessories/
  В зависимости от стадии болезни и уровня боли необходимо удерживать спину руками и опираться на локти, чтобы не нагружать первое время позвоночник https://materline.ru/catalog/accessories/pillows/mfsaponetta/
  Если есть возможность, воспользуйтесь помощью близких https://materline.ru/catalog/pillows/saponetta/
 
На своем опыте знаю, что из описания не всё бывает ясно, но стоит начать и покрутить-повертеть лоскутки и заготовки в руках, как всё стаёт на свои места)
Эффективность данного метода лечения неоднозначна https://materline.ru/catalog/mattresses_for_babys/
  Поэтому перед тем как проводить самостоятельные процедуры, необходимо получить консультацию врача http://materline.ru
  При некоторых патологиях позвоночного столба использование такого приспособления может нанести только вред https://materline.ru/catalog/mattresses/duet/
 
Подушка Мейрама изготовлена из дерева и имеет строго определённые размеры https://materline.ru/catalog/accessories/pillows/
  В оригинале автора эскиз дан в сантиметрах https://materline.ru/catalog/mattresses/comfort/dolce_luna/
  Подушка сделана из цельного бруса, шириной 10см (100мм) https://materline.ru/catalog/pillows/saponetta/
 
После окончания занятий не нужно сразу вставать https://materline.ru/catalog/mattresses/lux/
  С помощью кулака, подставленного под бедро, необходимо плавно перекатиться на эту сторону, а другой рукой убрать подушку https://materline.ru/catalog/mattresses/lux/laura/
  Очень полезно полежать несколько минут попеременно на правом и левом боку https://materline.ru/catalog/mattresses/
  Затем можно подниматься, но очень плавно https://materline.ru/catalog/accessories/pillows/
 
Изделие снабжено акустической системой, транслирующей успокаивающую музыку, помогающую уснуть, а также встроенным будильником, который можно запрограммировать на нужное время https://materline.ru/catalog/accessories/pillows/mfsaponetta/
  Для предотвращения храпа имеется специальное вибрирующее устройство, активизирующееся при превышении определенного уровня шума https://materline.ru