댄서 팝핀현준(45)이 다이어트 비결로아보카도낫또 김밥을 먹는 모습을 공개했다.

지난 4일 유튜브 채널 ‘팝핀현준’에는 ‘이거 먹고 바로 살빠짐 다이어트 건강식 엄마표 김밥 /아보카도낫또 김밥’이라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 팝핀현준은 어머니가 김밥을 만드는 모습을 공개했다.

속재료는 감자, 고추, 피망, 허브, 햄, 콩, 버섯, 육류, 해산물, 양파,아보카도등이 들어간다.

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크리스마스를 맞아 홈파티를 즐길 때도 취향에 맞게 부담없이 만들 수 있는 퀘사디아로 즐거운 연말을 보내 보자.

재료토르티야 6장, 비건치즈 200g퀘사디아 속재료 – 김치 200g, 두부2모, 양파 1개, 표고버섯 100g.

견과류,아보카도, 연어, 계란 등을 꾸준히 섭취하면 머리카락이 강해지고 윤기가 생긴다.

철분 부족도 탈모의 원인이 될 수 있으니 시금치나 렌틸콩 같은 철분이 풍부한 음식을 챙겨먹자.

충분한 수분 섭취 마찬가지다.

몸에 수분이 많아야 머리카락도 촉촉해지는 법이다.

건조한 겨울철에는 물을 충분히 마셔야.

▲ 치유·힐링·체험 목적의 농장 비닐하우스 안에는 감귤, 레드향, 바나나, 파파야,아보카도, 커피, 파인애플, 애플망고, 잭 플루트, 구아바, 자이언트레몬 등 다양한 종류의 열대과일이 자라고 있다.

보다시피 생산이 목적이 아닌 치유·힐링·체험 목적 농장으로 자리를 잡고 있다.

그래서일까, 체험 공간이 다소.

점심에는 대개아보카도2~3를 먹는다.

이렇게 하면 다량영양소와 미량영양소를 더할 수 있기 때문이다.

저녁에도 먹고 싶은 과일을 한 접시 먹는다.

크리스마스나 생일 등 특별한 날에는 유기농 과일을 말린 것에 견과류, 캐롭, 코코넛, 오렌지즙을 넣어 만든 생과일 '케이크'로 조금은 색다른 식사를 한다.

또 식사 대용으로 마시는 방법도 공유되는데 미숫가루 2큰술과 꿀 1큰술을 섞어 마시거나아보카도반 개를 넣고 갈아서 마시면 든든하게 즐길 수 있다고 한다.

바나나맛우유를 냉동실에 3시간 정도 얼려 살살 긁어 먹는 셔벗, 통째로 얼려 좋아하는 과일을 고명을 얹어 빙수로 먹는 방법도 공유한다.

아침 식사로는 아몬드 버터를 바른 사과, 채 썬 양배추·양파·당근·고구마를 달걀과 함께아보카도오일에 구운 전, 직접 만든 그릭 요거트와 두부를 먹어요.

그 후 양파 껍질을 끊인 물과 직접 제조한 단백질 셰이크를 챙겨 운동하러 가요.

오후 5시쯤 집에 돌아와 균형 잡힌 식사를 하고 이후로는 공복을.

1%)와 체리(8%),아보카도(8.

1%) 역시 상승세를 보였다.

반면 수입과일의 경우 바나나(-5.

9%), 파인애플(-5%), 망고(-10.

7%), 딸기(-2%), 블루베리(-2.

3%) 등이 할당관세 시행과 글로벌 물류 여건 개선 등의 영향으로 가격이 하락했다.

채소류는 27개 품목 중 21개 품목(77.

대표적으로 블루베리, 녹차, 사과,아보카도, 마늘, 견과류 등이 혈류 개선에 도움을 준다.

우선 블루베리에 있는 안토시아닌 체내의 내피세포 기능을.

아보카도도 단일불포화 지방, 필수 지방산, 콜레스테롤을 낮추는 식물성 스테롤, 비타민 E를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 필요한 영양 과일이다.

▲통밀빵 두 조각(약 160kcal) ▲닭 가슴살 한 덩이(약 90kcal) ▲으깬아보카도1/4개(약 60kcal) ▲토마토 두 장(약 5칼로리) ▲잘게 썬 양상추 1/4컵(약 2칼로리) ▲얇게 썬 오이 1/4컵(약 4칼로리) ▲얇게 썬 피망 1/4컵(약 10칼로리)▲얇게 썬 적양파 1개(약 5칼로리)로 샌드위치를 만들어 먹으면 된다.